Tips :
1. Perbanyak makan buah-buahan, sayuran, padi-padian dan sereal.
2. Pilihlah susu yang rendah lemak
3. Bacalah label makanan yang mengandung kurang dari 20 gram lemak per 100 gram makanan.
4. Hindari camilan atau makanan cepat saji yang berlemak tinggi.
misalnya : sebelum memasak ayam, buang kulitnya, atau pilih daging yang tidak berlemak seperti ikan. Untuk proses memasak sebaiknya daging dibakar, dipanggang atau ditumis.usahakan pengolahan makanan tidak dengan digoreng (hindari minyak goreng)
1. Perbanyak makan buah-buahan, sayuran, padi-padian dan sereal.
2. Pilihlah susu yang rendah lemak
3. Bacalah label makanan yang mengandung kurang dari 20 gram lemak per 100 gram makanan.
4. Hindari camilan atau makanan cepat saji yang berlemak tinggi.
misalnya : sebelum memasak ayam, buang kulitnya, atau pilih daging yang tidak berlemak seperti ikan. Untuk proses memasak sebaiknya daging dibakar, dipanggang atau ditumis.usahakan pengolahan makanan tidak dengan digoreng (hindari minyak goreng)
